57岁跑友三度亮相晋马 陈永良：为参赛选手献上“晋马锦囊”

　　晋江新闻网11月27日讯 来自青阳的陈永良今年57岁，是晋江长跑协会的一员，也是晋江第一批加入跑马队伍的前辈。十多年来，他用坚持和毅力诠释了奔跑的力量。值得一提的是，三度参加晋马的陈永良，率先体验了赛道，并为各位选手献上“晋马锦囊”。

　　十多年前，陈永良会到晋江市体育场做些简单的运动，看到其他人在跑步，也就跟着跑了起来。陈永良笑着说，当时体育场还是土路，自己一开始跑上几圈就会气喘吁吁。后面慢慢坚持下来，十来圈都不是问题，如今他的全马PB(个人最好成绩)达到3小时21分钟。

　　2009年，陈永良参加了人生中首个马拉松——石狮半程马拉松。由于没有经验，陈永良虽然最后顺利完赛，但脚指甲被磨掉了三四个。原来，跑马最好选择大半码或者大一码的鞋子，“跑步过程中，脚部会充血胀大，因此穿着刚好合脚的鞋子，跑到最后会挤脚。”如今已经身经百战的陈永良补充道，同时袜子和鞋子最好要选择“老的”，避免新鞋新袜磨脚。不过，陈永良的首次跑马成绩十分亮眼，以1小时21分钟完赛，排名第17位。

　　吸取经验教训后，隔年陈永良参加了厦门马拉松，首次挑战全马的完赛成绩是3小时35分钟。“当时晋江参加厦马的跑友还不多，也没有跑步团体进行组织，晋江的选手只能挂靠泉州的跑步团体参赛。”陈永良感叹道，如今晋江的跑步群体越来越壮大，大伙的运动意识不断增强，到处都可以看见跑步锻炼的市民，氛围很好，而且还在家门口举办了晋马，这是一个很好的现象。

　　作为一名晋江人，陈永良怎么会错过晋马。今年将是他第三次亮相晋马，热情的他还报名了本届晋马的赛道体验员，作为配速员率先体验了一把“最美赛道”。“今年的赛道在去年的基础上得到了提升，不仅更好跑，风景也更美。”陈永良还献上了“晋马小贴士”，起跑的时候不要过快，这时候赛道起伏比较大，要节省体力，等20公里后再根据自身情况发挥，“跑马不能盲目跟从，要把握住自己的节奏，多喝水，多补充能量。”

　　(记者_李诗怡)